Nach dem Verständnis der TCM haben Säfte, Smoothies und diverse ausleitende Kräutertees eine kühlende Wirkung. Genau deshalb werden sie zum "Entgiften", was einem Ausleiten von Hitze im Körper entspricht, eingesetzt.

Das ist durchaus sinnvoll, da viele Menschen während der kühlen Jahreszeit vermehrt Lebensmittel zu sich nehmen, die Hitze im Körper erzeugen, wie etwas Fleisch oder auch erhitzende Gewürze wie Chili, Ingwer und Pfeffer.

In der Übergangszeit von der kalten zur wärmeren Jahreszeit ist es also durchaus angebracht, diese Hitze wieder aus dem Körper auszuleiten.

Und das geht mit bitteren Kräutern und auch Säften ganz gut.

Was aufgrund eines mangelnden Verständnisses hier aber oft übersehen wird:

Diese Getränke kühlen auch unser Verdauungssystem ordentlich runter.

Und DAS könnte problematisch werden.

Wenn du wie ich zu den Menschen gehörst, die eher zu Kälte neigen (wenn du leicht kalte Füße bekommst, du dir schnell mal einen Pulli überziehst, auch wenn andere noch im T-Shirt sitzen, du eventuell sogar zu breiigen Stühlen oder sogar Durchfall neigst oder sogar anfällig für Erkältungen und Infekte bist) dann solltest du von solchen drastischen Detox-Maßnahmen wie literweise Detoxtee oder Saft statt Mahlzeit die Finger lassen...

Indem du deinen Körper noch mehr runter kühlst, hilfst du deinem Körper nicht, sondern du belastest ihn im Gegenteil zusätzlich.

Um eines klarzustellen:

Unser Körper reinigt sich STÄNDIG! In unseren Zellen finden ständig Umwandlungsprozesse statt, das Ausscheiden von nicht mehr gebrauchten Substanzen macht dein weiser Körper auch OHNE dein Zutun.

Rund. Um. Die. Uhr.

Dennoch ist der Übergang vom Winter zum Frühling eine gute Zeit, um den Körper mit ein paar Entlastungstagen zu unterstützen.

Heißt: Indem wir ihn nicht unnötig belasten, kann er IN RUHE seiner Arbeit nachgehen...

Sobald es spürbar wärmer wird (nicht früher, besonders wenn du eher zu Kälte neigst) nimmst du dir einige Tage Zeit, an denen du dich besonders gut um dich kümmerst und dir Zeit nimmst für folgende Maßnahmen:

Stell dir einen Timer und trinke jede halbe Stunde einige Schlucke Wasser.

Am besten ist das Wasser heiß bis lauwarm, keinesfalls sollte es unter Zimmertemperatur sein.

Warum?

Weil es deinen Körper Energie kostet, das Wasser auf Temperatur zu bringen. Willst du nicht.

Du willst ENTLASTEN...

Neben Wasser braucht dein Körper vor allem frische Luft und Bewegung, damit seine Funktionen gut ablaufen können.

Das muss nicht joggen sein, darf es aber gerne...

Spür rein, was dir gut tut.

Ein täglicher Spaziergang ist ebenso effektiv!

Hauptsache draußen.

Hauptsache bewegen.

Hauptsache gut atmen.

Ja, mit Kindern oder einem großen Projekt oft nicht so leicht durchzuführen.

Mach es einfach so gut, wie du kannst.

Der Schlaf vor Mitternacht gilt in der TCM als enorm wertvoll und erholsam.

Schau, dass du schon abends auf alles "aufreibende" verzichtest, um den Körper gut in den Ruhemodus, in die YIN Phase zu bringen.

Statt Social Media oder sogar Bildschirm-Arbeit such dir eine entspannende

YIN Yogaklasse auf Youtube raus (z.B. die hier) oder lies ein gutes Buch.

Auf das Glas Rotwein verzichtest du während der Entlastungstage besser ;)

Jeder hat so seine eigene Geschichte.

Der eine hängt an seinem täglichen Kaffee, die andere braucht das Glas Rotwein oder die Schoki abends...

Achte für Zeit der Entlastungstage darauf, genau DAS wegzulassen, wovon du weißt, das es dir nicht gut tut...

Wenn du in der Zeit selber kochst, ist bereits ein großer Schritt getan: du weißt dann genau, was in deinem Gericht ist.

All die Zusatzstoffe, die wir mit verarbeiteten Lebensmitteln (gekaufte Süßigkeiten, Fertigmahlzeiten, Weckerl, Wurst,...) zu uns nehmen, bedeuten für unseren Körper eine enorme Belastung, die wir ihm zumindest während der Entlastungstage ersparen wollen.

Und wer weiß, vielleicht magst du den Konsum danach ja auch einschränken und der Kaffee wird wieder zum besonderen Genuss, halt nicht an JEDEM Tag?...

Lass in der Zeit auch tierische Produkte weg bzw. reduziere diese und iss statt dessen viel gekochtes Gemüse und gerne auch Getreide (im ganzen Korn) wie Reis und Hirse oder auch Quinoa und Buchweizen...

Nimm abends nur noch leichte Mahlzeiten zu dir.

Suppen sind besonders bekömmlich und bestens geeignet für Entlastungstage (übrigens auch sonst...)

Die Funktionkreise Milz und Magen, die in der TCM für die Verdauung zuständig sind, sind von 19h bis 23h in ihrer am wenigsten aktiven Phase und du profitierst davon, wenn du abends nur leicht Verdauliches isst.

Dein Körper kann sich dann während der Schlafphase voll auf die "Aufräumarbeiten" konzentrieren, anstatt das Schnitzel fertig zu verdauen...

Hier findest du ein Rezept für eine Krautsuppe, die für Entlastungstage geeignet ist. Sie ist mit verdauungsfördernden Gewürzen zubereitet, sodass das Kraut besser verdaut werden kann. Bei Blähungen oder anderen Zeichen, dass dir die Suppe nicht gut tut, weiche zB. auf eine einfache Gemüsesuppe mit Karotten, Stangensellerie, Kartoffeln und Erbsen aus.